New000000 
New 
New Cel New 


Blessure preventie

KNVB pakt voetbalblessures aan
New Cell
De KNVB en Consument en Veiligheid bieden gezamenlijk het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’ aan om blessures te voorkomen. Het programma is beschikbaar via de sub-site voor Trainers & Coaches en wordt ondersteund door Giovanni van Bronckhorst. Elk jaar lopen 620.000 veldvoetballers een blessure op. Vooral de enkels en knieën moeten het ontgelden. Om deze voetbalblessures aan te pakken is het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’ ontwikkeld. Het trainingsprogramma bevat oefeningen die blessures helpen te voorkomen. Trainers kunnen deze oefeningen verwerken in hun training. Het programma bestaat uit een complete warming-up en stabiliteitsoefeningen met de bal. Voor de warming-up wordt er gebruik gemaakt van het 11+ programma van de FIFA.(http://f-marc.com/11plus/exercises/) Daarmee wordt dertig procent van de blessures voorkomen.
New Cell
De stabiliteitsoefeningen zijn opgedeeld in drie niveaus:
Niveau 1:
Terugspelen na inspringen vanaf 1 been: 
Terugspelen vanuit tripling
Terugspelen vanuit voorwaarts lopen
Terugspelen vanuit zijwaartse aansluitpas
Terugkoppen vanuit tweebenige sprong
Niveau 3:
Niveau 2:
Statisch terugspelen:
Terugspelen na zijwaartse sprong:
Terugspelen na voorwaarts lopen en drie balcontacten
Terugspelen na sprong van twee benen naar één been

Statisch terugspelen na drie balcontacten:
Terugspelen na eenbenige sprong op hetzelfde been:
Terugspelen en buitenwaarts draaien:


Informatie voor trainers



Links en info


New Cell







 


New000000 
New 
New Cel New